《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。” 惊蛰 是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，春雷初响，惊醒了冬眠的昆虫，大地回暖，万物复苏。惊蛰的名字，正是源于春雷惊醒百虫的自然现象。
    惊蛰时节，阳气上升，阴气渐退，天地间充满了生机。古人说：“惊蛰地气通，春耕不可迟。”这时候正是农忙的开始，农民们开始播种，迎接新一年的希望。

惊蛰三候

      一候桃始华：惊蛰时节，在一些南方温暖的地区，蛰伏一冬的桃花开始绽放，预示着气温的回升和万物生长的加速。

      二候仓庚鸣：黄鹂（古称仓庚）感知到春天的气息，发出婉转的啼鸣。此时的鸟类活动频繁，自然界充满了生机与活力。
      三候鹰化为鸠：古人观察到鹰隼此时躲藏起来开始繁育后代，而鸠鸟的数量开始增多，认为春天的鸠鸟是由老鹰变化而来，反映了自然界中生物的季节性变化。

惊蛰养生

情绪调节

      随着气温的回升和自然界的苏醒，人体内的阳气开始生发，往往会导致情绪波动，尤其是对于敏感或压力较大的人来说，更容易出现焦虑、烦躁等情绪。
      肝主情志，红枣、莲子、百合等一些食物具有疏肝解郁、养心安神的功效，适量食用有助于调节情绪，缓解紧张焦虑。我们也可以通过八段锦、太极拳等方式来升发阳气、放松身心，减轻压力。

居室通风

      惊蛰时节，随着温度逐渐升高，细菌、病毒等微生物也开始活跃起来，我们可以每天定时开窗通风，保持室内空气的新鲜。
      艾草具有温经散寒、杀菌消毒的功效，通过点燃艾草熏屋，也可以净化室内空气，起到预防流感的作用，营造健康舒适的居住环境。

中医养生

      惊蛰时节，我们还可以选择经常梳头、做眼部按摩等日常养生方式来缓解身体的不适感。
      头部为诸阳之会，经常梳头能够活跃经络，舒畅气血，缓解头痛、头晕等症状。晨起睡前，用手成爪形或使用桃木梳、牛角梳等工具力度适中地梳理头发，能够促进头部血液循环、开窍宁神、升清降浊。
      目为肝之窍，春季养肝也需避免眼睛过度劳累的问题，可通过刺激眼部周围的穴位，如攒竹、睛明等，有效缓解眼部疲劳，改善视力。眼部健康也与肝脏密切相关，适量食用菊花、决明子等中草药，也可清肝明目。

春雷响，万物长

时至惊蛰，气温渐暖，春雷乍动

万物生机盎然

济南立和中医医院愿你

顺应自然，调养身心

紧跟春天的步伐

让生活焕发新的活力