春分 ，古时又称“日中”“日夜分”“仲春之月”，是春季九十天的中分点。《月令七十二候集解》中记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”
      春分标志着气候的重要转变，气温持续回升，大地日渐回暖，雨水增多，花草树木迅速生长，万物生机盎然。此时，太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长，平分了春季，因而得名。

春分三候

      一候玄鸟至：玄鸟即燕子。冬季北方寒冷少食，燕子南飞越冬。春分时节，北方回暖，食物渐丰，燕子感知气候变化归来，为大地添生机，宣告着万物复苏。
      二候雷乃发声：春分后，气温开始攀升，空气湿度也逐渐增加。南方暖湿气流与北方冷空气交汇，大气层对流强烈，易产生雷声。春雷打破冬日的沉闷，唤醒万物，开启新一年的生长。
      三候始电：雷声起，闪电至。雷声之后，闪电也随之出现，与春雷相互呼应，展现着春分节气的活力，预示着气候更暖湿，万物生长将更旺盛。

春分养生

      均衡饮食 阴阳调和

      春分时节，阴阳各半，饮食上也应注重维持阴阳平衡。此时不宜过度食用辛辣、油腻之物，以免助阳生热，打破身体阴阳的和谐状态。
      此时宜多吃一些时令蔬菜，如春笋、菠菜、香椿等。春笋富含膳食纤维，有助于消化，其性微寒，可缓解春燥。菠菜滋阴平肝、帮助消化，对春季常见的肝阳上亢引起的头痛、眩晕等有一定缓解作用。香椿属辛散食物，恰合春分肝气升发之需，帮助脾胃运化以防肝郁乘脾。

适度伸展  调畅气机

      春分后，气候温和，阳光明媚，是进行户外运动的好时机。此节气养生运动要注重适度伸展，以调畅人体气机。
太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中，身体各部位都能得到充分伸展，通过一招一式的转换，带动气血在经络中运行，起到调和气血、畅通经络的作用，有助于身体阳气的生发与舒展。
      另外，我们也可以选择外出踏青，在空气清新的公园等地散步，配合深呼吸排出体内浊气，促进身体的新陈代谢，让身体在运动中与自然相互呼应。

早睡早起，平衡阴阳

      春分平分昼夜，人体的作息也应顺应这一自然规律，早睡早起，以维持阴阳平衡。早睡可顺应阳气的收敛，早起则有助于阳气的生发。
      注意调整睡眠环境，保持卧室的安静、舒适与光线适宜。春分时节气温虽逐渐回升，但昼夜仍有温差，夜间睡眠时要注意保暖，避免受寒。

      通过规律的起居作息，让身体的生物钟与春分自然节律相契合，使阴阳在日常起居中达到和谐状态，为身体健康奠定良好基础。

春分已至，燕语呢喃，百花渐次盛开
济南立和中医医院
愿你在这明媚春光里
生活满是诗意，心中常存欢喜
所行皆坦途，所遇皆美好